Evaluez votre rapport à la nourriture et au corps

3 points élémentaires + 1 à considérer pour évaluer s’il y a un déséquilibre dans votre alimentation et dans la relation à votre corps :

• 1° La quantité : Etes-vous à l’écoute de votre satiété ?

  • Se nourrir en trop grande quantité -> boulimie

  • Peu ou pas manger c-à.-d. s’interdire ou se priver de se nourrir -> anorexie

  • Manger tout le temps : grignotages compulsifs -> hyperphagie

  Êtes-vous connecté.e et présent.e à votre corps ?

  Êtes-vous conscient.e de ce qui se passe dans votre corps pendant

  votre repas ?

• 2° La qualité : Votre aliment vous apporte-t-il de l’énergie ou vous en prend-il ?

  • Sous-nutrition ou mal-nutrition

  • Aliments vides et toxiques

• 3° L’état général : Est-ce que 'manger' répond à une compensation, une protection, une dissociation ?

  • Manque de sommeil, fatigue, stress, émotions intenses, humeurs, déconnexion au corps

  • Frustration, insatisfaction, croyance, habitude, éducation, ennui, vide, perte, sentiment d’abandon

  • Manque de confiance, instabilité, nervosité, manque d’espace, dureté envers soi, jugement, dénigrement

• 4° Activité physique :

  Avez-vous une activité physique régulière et suffisamment dynamique pour permettre à votre corps de se dépenser et s'oxygéner régulièrement ?

Remédiation :

• Avez-vous l’envie de vous reprendre en main sans plus faire d'efforts insurmontables ?

• Envie de retrouver la maîtrise naturelle de votre alimentation sans être dans le contrôle ?

• Comment revenir à vos sensations naturelles de faim et de satiété, sortir du calcul et du flux des pensées alimentaires ?

• Quel poids naturel vous correspond vraiment ?